Small Group Personal Classes

a

Στόχος τους είναι να σας δώσουν μια εναλλακτική λύση προπόνησης, εάν προτιμάτε την ομαδική προπόνηση σε πολύ προσιτή τιμή και όχι το Personal Training. Για τις ημέρες & ώρες των Small Group Trainings ανατρέξτε στο πρόγραμμα ομαδικών μαθημάτων και κάντε κράτηση για το μάθημα που σας ενδιαφέρει στην Reception του GYM.

Studio Pilates

_0013542

Η μέθοδος Pilates αναπτύχθηκε από τον Joseph Pilates ο οποίος είχε την ανάγκη να δημιουργήσει ένα ποιοτικό και ολοκληρωμένο τρόπο άσκησης.Δημιούργησε ένα σύστημα εκγύμνασης που στόχο έχει να πετύχει τον “πλήρη έλεγχο νου και σώματος”.Βασική αρχή του είναι ο έλεγχος και η σταθερότητα όλου του σώματος μας με την ενεργοποίηση της κοιλιάς μας το λεγόμενο “power house-οίκο της δύναμης”.Κατακτώντας τον έλεγχο του σώματος ,μέσα από το κέντρο, μπορούμε να ελέγξουμε οτιδήποτε άλλο στη ζωή μας.Με την ενεργοποίηση του “power house” και με έναν συνδυασμό αναπνοών, το Pilates ¨εχει σαν στόχο να μας οδηγήσει σε μια καλύτερη σωματική και πνευματική κατάσταση,στην απόκτηση ελέγχου του σώματος μας,στη μυϊκή ενδυνάμωση και ελαστικότητα,στην αντιμετώπιση και επίλυση διαφόρων μυοσκελετικών προβλημάτων ,στην ψυχοσωματική αρμονία και ισορροπία

 

Functional Training

Η Λειτουργική Προπόνηση, είναι η νέα παγκόσμια τάση στο fitness. Χρησιμοποιώντας κυρίως το βάρος του σώματός μας και απλά αλλά έξυπνα εργαλεία, γυμναζόμαστε ”πολυμυικά” ενεργοποιώντας ξεχασμένους μύες σε ολόκληρο το σώμα. Ακολουθώντας την αρχή πως ”είμαστε τόσο δυνατοί όσο το πιο αδύνατό μας σημείο”, δυναμώνουμε το σώμα μας με ισορροπία, κάνουμε αερόβια άσκηση, αυξάνουμε την ευλυγισία μας. Με βάση αυτό, καμία προπόνηση δε μοιάζει με την επόμενη και τα αποτελέσματα είναι εντυπωσιακά. Γνωρίστε σήμερα μία συναρπαστική προπόνηση όπου το μόνο που μας περιορίζει είναι η φαντασία μας! Ασκούμενοι 12.

_0017931-hdr

 

Indoor Cycling

_0013483

Αερόβια άσκηση  με τη χρήση  ειδικού ποδηλάτου ,έχει μέγιστα αποτελέσματα στην καρδιοναπνευστική ικανότητα και την μείωση του σωματικού βάρους. Δυνατή μουσική φώτα και παρακίνηση από τον γυμναστή κάνουν την άσκαηση διασκεδαστική και ταυτόχρονα αποτελεσματική. Ασκούμενοι:5

The Barre Method

_0013536

Το “Barre Method” με τη Δήμητρα Ζαχοπούλου είναι ένας νέος στην Ελλάδα, αποτελεσματικός και παράλληλα διασκεδαστικός τρόπος γυμναστικής για όλο το σώμα!
Το υψηλής έντασης μάθημα (Barre Class) αποτελείται απο ένα συνδυασμό ισομετρικών ασκήσεων, ασκήσεων ενδυνάμωσης και διατατικών ασκήσεων, εμπνευσμένων από το Κλασσικό Pilates και το Κλασσικό Μπαλέτο σε Μπάρα (Ballet Barre Work)..
Το Barre Method βασισμένο σε ασκήσεις με υψηλή τεχνική, μεγάλο αριθμό επαναλήψεων και ελαφριών βαρών, δημιουργεί σφιχτούς γραμμωμένους μύες χωρίς όγκο και χωρίς τον παραμικρό κίνδυνο τραυματισμού….
Η μέθοδος αυτή αυξάνει την αντοχή, βελτιώνει την ελαστικότητα και την αρμονία στις κινήσεις του σώματος του μαθητή, και δημιουργεί με αποτελεσματικότητα και αμεσότητα, “φλατ” κοιλιακούς, λεπτά γυμνασμένα και καλλίγραμμα πόδια, γυμνασμένους γλουτούς, δυνατή πλάτη και λεπτά γραμμωμένα χέρια

 

Για περισσότερες πληροφορίες μην διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας !